m!Ss Semsema
Admin
لقبى : 
المود : 
النوع : 
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms : 
 | | موضوع: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا الجمعة أغسطس 14, 2009 6:08 pm | |
| نصائح لتعرفي كيف تخسرين 3
كيلو من وزنك فى أسبوع
ليكون رجيمك ناجح يجب أن يحتوي على قدر معقول من
البروتينات سواء الحيوانية أو النباتية، ويمكنك إتباع رجيم لمدة أسبوع من خلاله
يمكنك إنقاص وزنك 3 كيلوجرام على الأقل
ويؤكد خبراء التغذية أن هذا النظام
الغذائى يصلح للأصحاء فقط ، ويفضل اتباع الرياضة مرتين يومياً لإعطاء نتائج جيدة
بمعدل ساعة أيروبيك صباحاً وساعة مساءً ، وعليكِ إتباع الآتى
:
اليوم
الأول : "
يوم الألبان " يمكنك تناول أى كمية من اللبن الطازج بعد نزع القشدة ، زبادى خالي
الدسم ، الجبن الأبيض والقريش فقط من أنواع الجبن.
اليوم الثاني : "يوم الخضار والسلطة" تناولي جميع
أنواع الخضار (مسلوقة أو طازجة) مع مراعاة عدم إضافة مكعبات مرقة دجاج وعدم أكل
البطاطس وجميع البقول.
اليوم
الثالث: "يوم اللحوم" فى هذا اليوم يمكنك تناول أى كمية من اللحوم (مسلوقة
أو مشوية) ماعدا الضأن والهامبورجر والكبد والقلب والطحال
واللسان.
اليوم
الرابع: "يوم الفاكهة" يمكنك تناول أى كمية فاكهة ماعدا البلح والتين
والعنب والموز والمانجو.
اليوم
الخامس: "يوم الأسماك" الإفطار : 2 بيضة مسلوقة ، الغداء والعشاء: سمك أو
جمبرى (مسلوق أو مشوى) أو تونة مصفاة ومشطوفة بالخل
والليمون.
اليوم
السادس: "يوم الخضار والفاكهة" ، يؤكل كوكتيل من اليوم الثاني والرابع.
اليوم
السابع: " يوم الدواجن " يمكنك فى هذا اليوم تناول أى كمية من الفراخ أو
الأرانب المسلوقة أو المشوية ما عدا البط والأوز والحمام .
ولكن أثناء الرجيم عليك ملاحظة الآتى
:
- يمكن إضافة الملح والفلفل والبصل والكرفس والبقدونس
والخل والليمون .
- يمكنك تناول القهوة والشاي وعصير الليمون بدون سكر أو
لبن.
منقول
| |
|
queen of tears
عضوه vip
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 1284
العمر : 34
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا السبت أغسطس 15, 2009 2:11 am | |
| واتخن 3 كيلو اسبوعيا ازاااااااااااااااااي.؟؟؟ | |
|
zitona_nour
مشرفة قسم
لقبى : 
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 1161
العمر : 30
mms : 
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا السبت أغسطس 15, 2009 12:09 pm | |
| ههههههههههههههههه
عاوزة تتخمى ولا اية يا دودو
ميرسى يا جميل تسلم ايدكى يا قمر | |
|
m!Ss Semsema
Admin
لقبى :
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms :
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا الإثنين أغسطس 17, 2009 11:41 pm | |
| ليه كدة يادودو
حد عايز يتخن
ميرسى ياقمرات ع المرور الرقيق دة
واتمنى تكونو استفادتم | |
|
بنت من الزمن دة
عضوة مجتهدة
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 314
الموقع : www.ra7af.net
العمر : 36
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا الثلاثاء أغسطس 25, 2009 8:07 pm | |
| ميرسي ياقمر
بس ازاى اتخن يقى 3 كيلو اسبوعيا
ههههههههههههههههه | |
|
m!Ss Semsema
Admin
لقبى :
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms :
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 12:21 pm | |
| ههههههههههههههههههههه
انتى كمان
هبقى اشوف | |
|
ice angel
مشرفة قسم
لقبى :
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 1103
العمر : 28
mms : 
| | موضوع: رد: كيف تخسرين 3 كيلو من وزنك اسبوعيا الجمعة يونيو 25, 2010 7:30 pm | |
| تسلميلنا يا سمسم على الموضوع | |
|
