m!Ss Semsema
Admin
لقبى : 
المود : 
النوع : 
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms : 
 | | موضوع: مزايا و مميزات نط الحبل الأربعاء أغسطس 26, 2009 2:33 pm | |
| مزايا و مميزات نط الحبلنط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا.
وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل.
منقول | |
|
queen of tears
عضوه vip
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 1284
العمر : 34
| | موضوع: رد: مزايا و مميزات نط الحبل الخميس أغسطس 27, 2009 1:20 am | |
| وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
جامده اوي المعلومه دي
مرسي ياقمر | |
|
زهرة النرجس
عضوه vip
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 2896
الموقع : ...
العمر : 28
mms : 
| | موضوع: رد: مزايا و مميزات نط الحبل السبت سبتمبر 05, 2009 11:42 am | |
| شكرا يا قمر ع المعلومات القيمه و المفيده
تسلم ايديكي | |
|
m!Ss Semsema
Admin
لقبى :
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms :
| | موضوع: رد: مزايا و مميزات نط الحبل الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 12:29 pm | |
| - crazycaat كتب:
- وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,
جامده اوي المعلومه دي
مرسي ياقمر نورتى ياقمر | |
|
m!Ss Semsema
Admin
لقبى :
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 2251
الموقع : rahaf.ahladalil.com
العمر : 33
mms :
| | موضوع: رد: مزايا و مميزات نط الحبل الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 12:30 pm | |
| - الاميرة الدلوعة كتب:
- شكرا يا قمر ع المعلومات القيمه و المفيده
تسلم ايديكي ميرسى ياقمر ع لرد | |
|
كبرياء انثى
عضوة متالقه
لقبى : 
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 255
العمر : 31
mms : 
| | موضوع: رد: مزايا و مميزات نط الحبل الثلاثاء يونيو 08, 2010 7:33 pm | |
| | |
|
