7 طرق سهله لانقاص الوزن فى رمضان

رمضان وقت ممتع للكثير من الأشخاص، ولكنه لمن يعملون على إنقاص وزنهم سيكون حافلاً بالصعوبات.

وخاصة لتعودهم على تناول وجبات محددة في أوقات معينة من اليوم، وعلاوة على ذلك، التشكيلة

المغرية من أنواع الطعام اللذيذة عند الإفطار، بيد أن هناك طرقاً يمكن لهؤلاء اتباعها لمتابعة إنقاص

الوزن أو المحافظة على الوزن الحالي خلال شهر رمضان بواسطة إرشادات بسيطة وسهلة ووصفات

بديلة للطبخ.

وهذه سبع طرق يفترض اتباعها لإنقاص الوزن خلال رمضان:

1 ــ تناول التمور والشوربة عند الإفطار، وبعد ذلك استراحة ثم أداء الصلاة قبل تناول الوجبة الرئيسية.

2 ــ اذا كنت من محبي تناول المقبلات المقلية، حاول أن تأخذ 2 - 3 قطع فقط

نظراً لأنها غنية بالدهون وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

3 ـ تناول السلطة والخضار فهي غنية بالألياف والماء، مما يساعد في إرواء

الظمأ ومكافحة الإمساك.

4 ــ اقسم الطبق الى ثلاثة أجزاء:

1/3 للخضار،

1/3 للحوم

1/3 للحبوب والنشويات وبذلك تضمن أنك تناولت جميع الكميات الغذائية.

5 ــ تناول طعامك ببطء، حيث أن أكل كميات كبيرة خلال أول ساعتين بعد الإفطار

سيشكل عبئاً ثقيلاً على الجهاز الهضمي.

6 ـ حاول ان تتجنب اضافة المزيد من الملح الى طعامك نظراً لان ذلك قد

يجعلك تشعر بالعطش في اليوم التالي.

7 ــ اشرب كمية كبيرة من الماء، فنظراً للجو الحار في منطقة الشرق الأوسط،

يعتبر الجفاف مشكلة كبيرة، وخاصة خلال رمضان.

وبالتالي يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الليل حتى ولو كانت بكميات قليلة كل مرة، ويجب

التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات الغازية

تحياتي[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ــ اشرب كمية كبيرة من الماء، فنظراً للجو الحار في منطقة الشرق الأوسط،

يعتبر الجفاف مشكلة كبيرة، وخاصة خلال رمضان.
انا بشرب مياه فقط
والاكل بعدين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» روحانية رمضان - العبادة في رمضان حول العالم
» محاضرتان عن "ماذا بعد رمضان وماذا فعل رمضان في قلوبنا "
» فطائر ............. سهله
» صور اكلات رمضان ، اكلات رمضان بالصور 2012
» كوكيز بالشوكولاته طريقة سهله