[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][
: السموم البيضاء هي الملحوالسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدلالأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة الموادالكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل منامكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غراماتتقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليوميةوعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائياليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجانالقهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علىاستخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داومواعليه.
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمالاليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خاليالدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكهبمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجبالأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراءمثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهابللمسجد.
10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذااكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له ايمضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى انالقدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبلوضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسموفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذييمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوهمركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصونبتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسينتوازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب : نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلاالتفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا فيصحتكم.
18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجباتحيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. زيت الزيتون صيدليه متكامله : زيت الزيتون من اغرب الموادالطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شرباودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء انالشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
2 1 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لاتؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
2 2 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرالمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل علىضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر فيطرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
2 3 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعدفي رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارجالمنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .
2 4 . نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحملهجسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه منالإيمان.
