| | 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! |  |
|
+6رهوفه الحبوبه بنت شقية زهرة النرجس قطر الندى نغم فى حياتى فيونكات فوشيه 10 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
فيونكات فوشيه
عضوة رائعه
المود : 
النوع : 
عدد المساهمات : 184
العمر : 26
mms : 
 | | موضوع: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الثلاثاء أكتوبر 20, 2009 6:51 pm | |
| يتميز النظام الاتي بامكانية انقاص الوزن ما بين 6 الى 12 كيلوجرام فى شهر ويفضل ان تبدا النظام الاول فهو سريع المفعول فمن خلاله يمكن انقاص وزنك من 5-7 كيلوجرامات فى مدة اسبوعين
الافطار يوميا:
جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.
اليوم الاول:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.
اليوم الثانى:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.
العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.
اليوم الثالث:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.
العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.
العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.
العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.
اليوم السادس:
الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.
العشاء: لحم مشوى+بندورة (طمام)+خيار.
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج+طماطم+جريب فروت.
العشاء:صدر دجاج+طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.
ملاحظات:
يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.
يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.
يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.
- يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف. | |
|
| | |
نغم فى حياتى
عضوة متالقه
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 263
العمر : 31
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الخميس أكتوبر 22, 2009 4:23 pm | |
| جميل اوى الريجيم دة
ان شاء الله لو سمنت ابقى اعمله | |
|
| | |
قطر الندى
عضوة نشيطة
المود : 
عدد المساهمات : 52
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الأحد أكتوبر 25, 2009 3:59 pm | |
| | |
|
| | |
زهرة النرجس
عضوه vip
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 2896
الموقع : ...
العمر : 28
mms : 
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الإثنين نوفمبر 30, 2009 5:55 pm | |
| مــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ي ــــــــــــــــــــــــــــــــــرسي
ع الريجيم
| |
|
| | |
بنت شقية
عضوة نشيطة
المود : 
عدد المساهمات : 84
العمر : 31
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الأربعاء ديسمبر 02, 2009 10:28 pm | |
| | |
|
| | |
رهوفه الحبوبه
عضوه vip
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 2215
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الأحد يناير 10, 2010 3:06 pm | |
| | |
|
| | |
selena
عضوة فعاله
المود : 
النوع :
عدد المساهمات : 726
العمر : 26
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الثلاثاء فبراير 02, 2010 10:54 am | |
| | |
|
| | |
aboody
عضوه vip
المود : 
النوع : 
عدد المساهمات : 1083
الموقع : الامارات
العمر : 28
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الأربعاء فبراير 10, 2010 6:51 am | |
| ميرسي يا قمر ع الطرح الجميل | |
|
| | |
فيونكات فوشيه
عضوة رائعه
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 184
العمر : 26
mms :
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! السبت فبراير 27, 2010 9:56 pm | |
| مشكوريين على مروركم وردودكم | |
|
| | |
كبرياء انثى
عضوة متالقه
لقبى : 
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 255
العمر : 30
mms : 
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الجمعة مارس 05, 2010 8:47 am | |
| | |
|
| | |
ice angel
مشرفة قسم
لقبى : 
المود :
النوع :
عدد المساهمات : 1103
العمر : 28
mms : 
| | موضوع: رد: 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! الجمعة يونيو 25, 2010 7:23 pm | |
| مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووررة
تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
للاماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام | |
|
| | |
| | 1 ريجيم ينقصك 12 كيلو في شهر..! | |
|
